Oprócz tego wymienić należy lokalizacje niespecyficzne, które występują bardzo rzadko i które trudno jest bez dokładnego badania lekarskiego przypisać do konkretnej odmiany łuszczycy, takie jak: kostki, piszczele oraz uda. Zwykła łuszczyca nógc. Łuszczyca nóg najczęściej występuje w postaci zwykłej, zwanej też pospolitą
fot. Fotolia Gładkie, smukłe, długie – są marzeniem każdej z nas. Najważniejsze jednak, by były zdrowe! Podpowiadamy, jak prawidłowo o nie zadbać fot. Fotolia Kłopoty z nogami to typowo kobieca sprawa. Po części winne temu są nasze hormony, które mają wpływ na powstanie obrzęków i żylaków. Z drugiej strony my same wyrządzamy nogom niemałą krzywdę – katujemy je wysokimi obcasami, ciasnymi paseczkami sandałków, wąskimi czubkami pantofli... Trudno więc się dziwić, że niemal 90 proc. z nas uskarża się na dolegliwości ze strony nóg. Zdrowe nogi - najczęstsze dolegliwości Najczęściej dokuczają nam: Halluksy i płaskostopie – te dwie wady często się ze sobą łączą. Halluks, czyli wykrzywienie palucha, bywa efektem właśnie płaskiej stopy. Obrzęki i żylaki – te pierwsze mogą być spowodowane po prostu zmęczeniem (pojawiają się wokół kostki, gdy np. długo stoisz lub siedzisz). Jeśli jednak są uporczywe i towarzyszą im pajączki lub przez skórę prześwituje żyła, mogą być objawem żylaków. Odciski (nagniotki) – powstają wskutek ciągłego nacisku lub tarcia. Podpowiemy ci, jak pokonać te kłopoty i sprawić, by nogi znów były w formie. Zdrowe nogi - sposoby na żylaki Pozbądź się nadwagi – każdy zbędny kilogram zwiększa obciążenie naczyń krwionośnych. Nie zakładaj nogi na nogę – Japonki, które nigdy nie siadają w ten sposób, nie miewają żylaków. Rzuć palenie – nikotyna przyspiesza procesy niszczenia ścian naczyń krwionośnych. Ćwicz – w walce z żylakami najlepiej sprawdzają się: jazda na rowerze, bieganie, pływanie, taniec. Badaj się – jeśli dostrzeżesz na nogach wypukłość, koniecznie idź do lekarza. Specjalista skieruje cię na USG dopplerowskie (badanie to pomoże ocenić stan zastawek żylnych – na jego podstawie lekarz zdecyduje o leczeniu). Zdrowe nogi - sposoby na obrzęki Unikaj wielogodzinnego siedzenia lub stania – jeśli wymaga tego twoja praca, co pół godziny rób przerwy na proste ćwiczenia (np. podnoszenie się na palcach i opadanie na pięty, podskoki). Pokochaj chłód – wyłącz ogrzewanie podłogowe, zrezygnuj ze skarpetek i rajstop ze sztucznych tkanin. Jeśli nogi pieką, zanurz je na kilka minut w zimnej (ale nie lodowatej!) wodzie. Odpoczywaj po amerykańsku – czyli ze stopami i łydkami ułożonymi powyżej linii tułowia. Kilkanaście minut takiego siedzenia wystarcza, by poczuć się lepiej. Pij 2 l wody dziennie – obrzęki nóg często są wywołane niedostatecznym nawodnieniem organizmu. Mierz obwód kostki. Rób to 2 razy dziennie. Jeśli różnica między porannymi i wieczornymi wynikami przekracza 6 mm, powiedz o tym lekarzowi. Być może masz skłonności do żylaków! Zdrowe nogi - sposoby na halluksy Zmień buty – unikaj szpilek albo przynajmniej nie chodź w nich za długo (maksymalnie 3–4 godziny). Najlepsze są buty na 2–4-centymetrowym obcasie. Stosuj wkładki – w leczeniu halluksów pomaga noszenie specjalnych klinów z gąbki, które wkłada się między palce. Można również stosować osłony, które chronią staw dużego palca przed otarciem i urazami. Przy niewielkich zwyrodnieniach warto na noc zakładać tzw. marcina (wszystkie te wkładki kupić można w sklepach ze sprzętem rehabilitacyjnym). Gimnastykuj się – to pomoże wzmocnić mięśnie stopy. Chodź więc na palcach, jeźdź na rowerze. Masuj stopę – to pomoże ci zmniejszyć ból palucha. Rozważ operację – to najskuteczniejszy sposób leczenia halluksów. Wybór metody operacyjnej zależy od stopnia zaawansowania zmian i od pacjenta (za niektóre rodzaje operacji trzeba zapłacić!). Zdrowe nogi - sposoby na odciski Noś wygodne buty – za ciasne albo zbyt luźne mogą być przyczyną powstania odcisków. Dbaj o stopy – regularnie złuszczaj naskórek i nawilżaj skórę. Nieusunięte zrogowacenia mogą przyczynić się do powstania nagniotków. Osłaniaj odcisk – to zapobiegnie jego powiększaniu się. Na rynku dostępne są poduszeczki, plastry, wkładki chroniące przed uciskiem. Pozbądź się go sama – jeśli odcisk jest mały, zlikwidujesz go za pomocą specjalnych plastrów (tutaj znajdziesz przegląd leków i preparatów na otarcia i odciski). Przykleja się je na kilka dni, a następnie ściera odcisk tarką. Do zmiękczania odcisków służą też specjalne płyny i żele (Dr Stopa Floslek, Acerin). Idź do specjalisty – jeśli nie możesz sama usunąć odcisku, pomoże ci podolog. Jeżeli problem nawraca – ortopeda (sprawdzi, czy odcisk nie jest efektem np. płaskostopia). Zdrowe nogi - jak leczyć płaskostopie Wzmacniaj mięśnie śródstopia – każdego dnia przez 10–15 min podnoś palcami nóg woreczki (np. z ryżem), chodź na palcach lub zewnętrznych krawędziach stóp, podskakuj. Jeśli tylko nadarzy się okazja, spaceruj boso na piasku lub po trawie (mięśnie stopy pracują najsprawniej, gdy podłoże jest nierówne). Masuj – turlaj stopą masażer lub po prostu piłkę do tenisa ziemnego. Stosuj wkładki ortopedyczne. Pamiętaj jednak, że źle dobrane mogą spowodować zniekształcenie stopy. Dlatego nie kupuj ich w ciemno – poproś o wskazówki ortopedę. Noś wygodne buty – powinny mieć szeroki czubek i odpowiedni rozmiar (przed palcem powinien być centymetr luzu, stopa nie powinna być zbyt mocno ściśnięta). Schudnij – z każdym straconym kilogramem zmniejsza się nacisk na mięśnie stopy Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem! Najlepsze Promocje i Wyprzedaże REKLAMA
Opuchnięte, nabrzmiałe kostki są powszechnym problemem utrudniającym codzienne funkcjonowanie. Szybko dają o sobie znać, kiedy na przykład utrudniają założenie butów (zwłaszcza w godzinach wieczornych). Przyczyny tego objawu są niezwykle zróżnicowane i obejmują wiele dziedzin medycyny, od ortopedii po ginekologię.
napisał/a: nicola28 2014-01-17 16:21 witam wlasnie wracam od internisty i niczego sie nie dowiedzialam (( moj problem polega na opuchnieciu obu kostek u nog ( wyglada to tak jakbym miala jakas galaretke jak dotykam opuchlizny ) do tego mam problemy z krażeniem ( tak mi sie wydaje ) ciagle mi zimno nawet jak w domu jest 26 stopni , ciagle zimne wrecz lodowate stopy i dłonie , stopy jak mam zimne to sa koloru sinego . Do tego borykam sie juz 4 rok z anemia na zelazo . a moje cisnienie krwi to 90/60 do tego mam wysoki puls 100-110 Lekarz internista zbył mnie dzis mowiac ze te moje opuchniete stopy to " tak ma byc " zawsze miała szczupłe stopy jedynie w ciazy strasznie mi puchly ale jak tylko urodzilam corke to zaraz zaczela opuchlizna schodzic i ok 4-5 dni po porodzie nie było juz sladu po opuchliznie chcialabym wybrac sie do lekarza prywatnie ale niewiem jaki lekarz zajmuje sie tego typu dolegliwosciami . Czy ma sens wogole pojscie go lekarza skoro internista lekcewarzy moje dolegliwosci ??? bardzo dziekuje z odpowiedz - pozdrawiam Asia
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki: Opuchnięcie nóg i żylaki na jednej nodze – odpowiada Lek. Tomasz Stawski. Żylaki i opuchnięcia nóg u 46-latka – odpowiada Dr n. med. Diana Kupczyńska. Opuchlizna nóg a zakrzepica – odpowiada Mgr Natalia Dziadowicz.
Mam 164 wzrostu nogi pod kolanem są ok ale już powyżej to nie za bardzo. Jak siedzę na krzesełku to nogi normalnie wyglądają lecz gdy wstanę to już jakby cały tłuszcz "opada" na kolano i wygląda nie estetycznie. Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać itp żeby moje nogi były szczupłe i ładne. ponad rok temu Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki Kurczak w czerwonym curry z ryżem Nie masz pomysłu na obiad? Zapomnij o schabowym z ziemniakami. Zainspiruj się naszym filmem. Zobacz, jak przyrządzić kurczaka w czerwonym curry z dodatkiem ryżu. Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Dietetyk 82 poziom zaufania Witam, Jeśli chodzi o ćwiczenia proponuję abyś wykonywała naprzemiennie ćwiczenia siłowe na uda, a potem ćwiczenia tlenowe, ogólnorozwojowe np. pływanie, jogging czy jazda na rowerku. Dodatkowo wypróbuj ćwiczenia z naszej strony i wiele innych. Pamiętaj jednak, że na efekty pracy trzeba czekać czasem nawet kilka miesięcy, jednak nie powinno to zmniejszyć Twojej motywacji. Pozdrawiam. 0 redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych znajdziesz do nich odnośniki: Grube uda - co robić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Co zrobić by schudły mi uda? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Jak mieć szczupłe nogi? Co robić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Odchudzanie i prawidłowa dieta – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Jak schudnąć z ud i pupy? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Chcę mieć chude nogi - jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Uda - jak można zrzucić centymetry z ud? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Czy są skuteczne ćwiczenia na grube nogi? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Czy można schudnąć 10 kg w 1,5 miesiąca? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Ćwiczenia na większą pupę? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna artykuły Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt Ćwiczenia wzmacniające mięśnie - co warto wiedzieć? Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pozwalają trzymać f Ćwiczenia dla kobiet po ciąży Urodzenie dziecka zmienia nie tylko życie, ale i c
Tłuszcz prawie zawsze schodzi równomiernie albo prawie równomiernie, więc chudniemy z każdej części, nie tylko z nóg. Nie da się więc tracić tkanki tłuszczowej tylko i wyłącznie na nogach. NIE DA. I wszystkie magiczne sposoby, które możecie przeczytać w internecie – owijanie nóg folią, specjalne spodnie – to nic nie daje.
Szczupłe uda to marzenie każdej kobiety. Szczupłe uda nie oznaczają jedynie chudych nóg. Obecnie często szczupłe uda to właśnie te delikatnie umięśnione, ładnie zarysowane uda, a nie tzw. patyki. Niestety nie istnieje jeden sposób odżywiania, który zagwarantuje nam, że nasze uda wyszczupleją. Jednak w drodze do szczupłych ud warto połączyć odpowiednie ćwiczenia i dietę. Zobacz film: "Szczupłe uda, krągłe pośladki. Te ćwiczenia pomogą ci to osiągnąć" Szczupłe uda są wyjątkowo trudne do osiągnięcia. Ta partia ciała jest trudna w modelowaniu, ale nie jest to niemożliwe. Na trening na szczupłe uda należy poświęcić więcej czasu niż np. płaski brzuch, ale trzy miesiące to odpowiedni czas, aby wypracować szczupłe uda, a pierwsze efekty będą widoczne już po miesiącu. spis treści 1. Szczupłe uda – dieta 2. Szczupłe uda – ćwiczenia 1. Szczupłe uda – dieta Dieta na szczupłe uda nie istnieje. Jednak należy pamiętać o zdrowym sposobie odżywiania, który oczywiście pomoże nam osiągnąć cel i wypracować szczupłe uda. Poniższe 9 zasad zdrowego odżywiania pozwoli spalić tkankę tłuszczową i zredukować cellulit na nogach. Szczupłe uda wymagają ćwiczeń, diety i zaangażowania (Shutterstock) Posiłki należy jeść regularnie, przynajmniej 4-5 razy na dzień. Kolację, czyli ostatni posiłek należy jeść na 2-3 godziny przed położeniem się do łóżka. Kolacja powinna być najlżejszym posiłkiem. Nie należy jeść na noc słodyczy ani tłustych produktów. Warto więc sięgnąć po sałatkę z twarogiem i olejem. Na koniec dnia najlepiej odstawić słodycze, przekąski, fast-foody. Gdy chcemy mieć szczupłe uda, warto wybierać chude mięsa, mleko i produkty mleczne. Pamiętaj w diecie o tłustych rybach, najlepiej sięgaj po nie 2-3 razy w tygodniu. Dieta powinna być bogata w produkty pełnoziarniste. Wzbogacaj dietę w świeże warzywa i owoce. W ciągu dnia wypijaj przynajmniej 1,5-2 litrów wody. Pij również herbatę zieloną, czerwoną oraz białą. Unikaj natomiast napojów gazowanych, nektarów, czy wody smakowej. Unikaj soli. Zrezygnuj z kawy i mocnej herbaty. Odstaw również alkohol i papierosy. 2. Szczupłe uda – ćwiczenia Szczupłe uda uda nam się wyćwiczyć łącząc zdrową dietę i trening. Szczupłe uda pomogą osiągnąć poniższe 3 ćwiczenia. Dzięki nim nasze uda staną się gładkie, jędrne i szczupłe. Ćwiczenia na szczupłe uda należy wykonywać co drugi dzień, aby mięśnie miały czas na regenerację. Po dwóch tygodniach należy zwiększyć ilość powtórzeń. W dzień, w który nie trenujesz, idź na pół godzinny intensywny spacer w szybkim tempie. W weekendy warto wybrać się na rolki lub łyżwy w zależności od pory roku. Dzięki wdrożeniu tych prostych zasad nasze uda szybciej staną się szczupłe. Do poniższych ćwiczeń na szczupłe uda przyda się taśma do ćwiczeń. Należy zacząć od niebieskiej dla osób początkujących, a następnie ćwiczyć szczupłe uda z zieloną lub czarną. Ilość powtórzeń należy stopniowo zwiększać. W pierwszym i drugim tygodniu ćwiczeń na szczupłe uda, wykonujemy w jednej serii 8-12 powtórzeń, w 3 i 4 dwie serie po 8-12 powtórzeń, w 5-6 dwie serie po 12-16 powtórzeń, w 7-8 tygodniu 12-16 powtórzeń, a w 9-12 tygodniu 16-20 powtórzeń. PYTANIA I ODPOWIEDZI LEKARZY NA TEN TEMAT Zobacz odpowiedzi na pytania osób, które miały do czynienia z tym problemem: Czy ćwiczenia na skakance wyszczuplą uda? - odpowiada mgr Monika Konieczna Ćwiczenia na uda - czy są jakieś skuteczne? - odpowiada mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna Jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch i uda? - odpowiada mgr Katarzyna Mazowska Wszystkie odpowiedzi lekarzy Pierwsze ćwiczenie na szczupłe uda: Taśmę należy zawiązać ciasno nad kolanami. Kładziemy się na boku, jedną rękę kładziemy na podłodze przed sobą, a drugą pod głowę. Uginamy lekko kolana, napinamy mięśnie i unosimy kolano jak najwyżej, trzymając stopy razem. Przytrzymujemy 3 sekundy i opuszczamy. Wykonujemy po jednej serii na każdą nogę. Drugie ćwiczenie na szczupłe uda: Stojąc w lekkim rozkroku, zawiązujemy taśmę wokół kostek, aby była napięta. Dłonie opieramy na biodrach i przenosimy ciężar ciała na jedną nogę, a drugą odciągamy w bok. Przytrzymujemy 3 sek i wracamy. Wykonujemy po 1 serii na każdą nogę. Trzecie ćwiczenie na szczupłe uda: Stoimy nadal w rozkroku, ręce trzymamy wzdłuż ciała, a nogi uginamy. Ręce przenosimy przed siebie, szybko prostujemy nogi i wyskakujemy w górę, wyciągając ręce do góry w tej samej chwili. A lądując, wracamy do poprzedniej pozycji. Wykonujemy w jednej serii. polecamy
Bolące kostki u nóg to wyjątkowo uporczywa dolegliwość, bowiem ból może pojawiać się zarówno w spoczynku, jak i podczas chodzenia. Wbrew pozorom, skręcenie stopy to tylko jedna z wielu możliwych przyczyn. Najczęściej, za wystąpienie dolegliwości odpowiadają następujące czynniki:
. 286 86 264 581 220 370 418 384
szczupłe kostki u nóg
